不知道大家是否跟我一樣熱愛旅行喜歡四處走走看看
享受不一樣的風景或到處遊玩~有時去了遠一點的地方
旅行就得住飯店或旅館~但挑剔的我可不是隨隨便便選
間旅店就敢入住因為還得考慮到入住的旅店是否安全
住起來舒不舒服還有價格優不優惠~
姊我可不想當冤預訂旅館大頭^0^這次去旅行選的
這間紐約 168 公寓 - 紐約
就超棒的~~不管是員工服務態度或旅店的品質
都很棒重點是價格還滿優惠的讓我想找缺點好
殺價都很難...像這麼棒的好康當然是大力推薦囉~~
而且聽說這邊是可以全世界訂房
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商品訊息描述:
主要設施
- 12 間禁煙公寓
- 健身中心
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 自助洗衣
鄰近景點
- 位於中城西區
- 賓州車站 (0.7 公里)
- 時代廣場 (0.8 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
年長3族群快走、散步，小心跌倒?練會這1招安啦
: 【華人健康網記者張世傑／台北報導】台灣已進入高齡化社會，維持健康生活，必須要有規律運動。根據美國國家衛生研究院一項大型臨床試驗證實，每週只要散步150分鐘，就能減少老年人身體殘疾的風險。步行運動若能堅持下去，還可以代替很多保健品，並提高晚年生活品質。
跌倒骨折 3族群小心
劉燦宏主任強調，腳是人類第二顆心臟，若運動超過負荷，對健康也是一種傷害，特別是患有肌少症、退化性關節炎、骨質疏鬆者，這3類族群都與老化有關，且會影響老年人的行動能力，雖不至特色渡假村於致命，卻會嚴重影響生活品質。
因為骨鬆可能造成骨折，肌少症患者肌力不足，會讓患者站得很吃力、走路不穩，且容易跌倒，還會加重退化性關特色民宿節炎。建議長者應適度日曬、吸收維他命D，並多補充肌肉生長所需的蛋白質，以降低行動不便的失能風險。
全家出遊預定強化肌力 坐姿原地踏步
特別要提醒的是，年過60歲後，肌力會像溜滑梯一般急速下降，尤其女性在停經後，體內的荷爾蒙變化會讓肌力下降地更快，而相較男性來的明顯。建議除了快走外，還可在家利用坐姿原地踏步，以增加柔軟度，改善肌肉僵硬問題。
坐著踏步練肌力
1.臀部正後方的坐骨要對準椅子坐下，不讓身體重心偏向一邊，可以把手放到臀部下方確認看看。
2.將重心擺在臀部的位置，開始伸展從肚臍開始到上腹部的部位，再伸展背部肌肉與縮小腹。
3.肩膀放鬆，雙手往身體方向夾緊，做3-5次深呼吸，感覺背部與肩膀的收縮與舒展動作。
4.膝蓋與腳踝呈一直線，並與地板垂直，腳尖朝向前方。
5.保持這個姿勢，不要駝背，開始帶動臀部與大腿做踏步動作。
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